С ускорением социальной жизни и темпами работы допоздна ложиться спать стало неизбежной частью жизни многих людей.Однако исследования показывают, что частое пребывание допоздна не только вредно для вашего здоровья, но и наносит необратимый вред вашей коже.Независимо от того, вынуждены ли мы ложиться спать допоздна или ложимся допоздна добровольно, пока мы ложимся спать допоздна, это обязательно отразится на нашей коже.
Высыпания, чувствительность, вялость и темные круги — все это цена того, чтобы ложиться спать допоздна.Если вы не хотите, чтобы эти неприятности пришли к вам, то ложитесь спать пораньше.Итак, кроме сна, есть ли другие способы снизить негативное воздействие на кожу?
01 Очищайте как можно раньше
Как самый большой орган человеческого тела, кожа подчиняется строгим биологическим ритмам.Ночью защитные силы кожи снижаются, что облегчает проникновение раздражителей в кожу.
Поэтому первая подготовка перед тем, как ложиться спать допоздна: очистите лицо как можно раньше, чтобы уменьшить нагрузку на кожу.
Некоторые могут спросить, если вы умываетесь рано, нужно ли умываться еще раз перед сном?Не будет ли это слишком трудоемкой уборкой?
Фактически, при нормальных обстоятельствах нет необходимости мыть его, за исключением случаев, когда ночные действия оказывают большее влияние на состояние лица, например, воздействие масляных паров/потливость и выделение масла и т. д. Если у вас жирная кожа и вы чувствуете Поскольку он выделяет много масла и кажется жирным, его можно просто промыть теплой водой перед сном.
02 Усиление восстановления и антиоксиданта
Сон — пиковый период восстановления кожи.Допоздна ложиться спать не способствует самостоятельному восстановлению кожи, она легко может стать чувствительной и хрупкой.В то же время повышается уровень окислительного стресса кожи, увеличивается выработка кожного сала, ухудшаются поры и черные точки, а цвет лица становится тусклым — все это типичные симптомы после позднего сна.
Другие исследования показали, что допоздна ложиться спать изменяет флору кожи и разрушает первоначальный микроэкологический баланс.Это также один из факторов, вызывающих различные проблемы с кожей после позднего сна.
03 Улучшение кровообращения глаз
На самом деле, глаза больше всего подвержены воздействию позднего сна.
Капилляры вокруг глаз богаты.Если вы поздно ложитесь спать и слишком много пользуетесь глазами, кровь легко застаивается и становится синей.Кожа вокруг глаз чрезвычайно тонкая, на ней легко могут образовываться сосудистые темные круги.
Кроме того, допоздна может легко вызвать задержку жидкости вокруг глаз, что приведет к отечности вокруг глаз.Первое, что поможет решить эти две проблемы, — это стимулировать кровообращение.Кофеин является признанным в отрасли эффективным ингредиентом для уменьшения отеков и темных кругов на сосудах~
04 Рекомендации по перекусу поздно вечером
В дополнение к нескольким советам по уходу за кожей, упомянутым ранее, мы также рекомендуем вам:
Если вам приходится поздно ложиться спать, постарайтесь не перекусывать поздно вечером, потому что прием пищи ночью нарушит метаболический циркадный ритм.
Если вы очень голодны, рекомендуется выбрать легкий полуночный перекус, например фрукты, молоко (для кожи, склонной к акне, можно выбрать соевое молоко без сахара), йогурт без сахара, многозерновую кашу, заваренную цельнозерновую. зерновой порошок (старайтесь выбирать без сахара) и т. д., который может обеспечить определенное количество пищи.Ощущение сытости также облегчает пищеварение.
Кроме того, рекомендуется устраивать поздние перекусы за 1–2 часа до сна.Не ждите, пока вы почувствуете сильный голод, прежде чем съесть еду.Если вы будете есть немного меньше, когда вы не очень голодны, это не только отсрочит наступление голода, но также поможет пищеварению и не повлияет на сон.
Конечно, в конце нужно сказать, что поздно ложиться спать всегда плохо, а сон — это самый большой секрет решения проблемы повреждения кожи, вызванного допозднами.
Время публикации: 11 января 2024 г.